Je suis Nathalie, professeur de Hatha yoga, diplĂŽmĂ©e de lâAshram Sivananda. Je pratique depuis plus de 20 ans.
Le Hatha yoga est la forme de yoga la plus pratiquĂ©e en Occident et je vous invite Ă profiter dĂšs aujourdâhui, de ses bienfaits âŠ
Le yoga se pratique Ă tout Ăąge, il nây a pas de niveau, chacun travaille en fonction de ses possibilitĂ©s.
Nous pratiquons une succession de postures (asanas), le pranayama (respirations spécifiques), la méditation qui améliorent durablement la forme physique mais aussi mentale du pratiquant.
Les muscles se tonifient, la colonne vertébrale est renforcée, les articulations, les ligaments, les tendons sont plus souples, les cartilages mieux irrigués.
Le professeur est prĂ©sent pour encourager, guider les Ă©lĂšves dans les postures, dans la respiration et lâattitude mentale juste, en tenant compte des limites de chacun.
VENEZ PRATIQUER, VOUS RESSORTIREZ DETENDU⊠EN PAIX !
Le Hatha yoga nécessite une pratique réguliÚre qui demande persévérance et patience, si on veut en obtenir des bénéfices :
- Corps souple
- Mental renforcé
- Esprit plus clair
- Concentration et mémoire améliorées
- Aide Ă surmonter le stress
- Sommeil amélioré
Les cinq principes de lâenseignement du yoga passent par le travail :
- des ASANAS (postures), du PRANAYAMA ou respiration correcte, de SAVASANA la relaxation, tous 3 sont pratiqués en cours de yoga.
- La PENSEE POSITIVE et la MEDITATION sont travaillĂ©es plus particuliĂšrement Ă lâAshram, lors de retraites yogiques, bien que ce soit un travail de tous les joursâŠ
- Dâautres pratiques permettent dâavancer sur la voie yogique : les KRYAS, la lecture des textes sacrĂ©s de lâInde ou VEDASâŠ
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« POUR TRANSFORMER LE MONDE,
IL FAUT DâABORD SE TRANSFORMER SOI-MEME »
Swami Sivananda
